Как быть дисциплинированнее – 6 способов развить самоконтроль

Если ты хочешь достичь своих целей, простой мотивации недостаточно. Сколько раз ты просыпался с мыслью «Сегодня мне ничего не хочется»? В таких случаях ты можешь попытаться поднять уровень мотивации… а можешь просто сделать то, что должен сделать.
Последний вариант требует дисциплины, а это что-то совершенно отличное от мотивации. Это духовное качество, часто называемое силой воли, помогает практиковать самоконтроль, усердно работать даже когда ты устал и встречаться лицо к лицу с дискомфортом вместо того, чтобы избегать его.
Так что если ты хочешь улучшить самодисциплину и использовать её, чтобы создать полезные привычки и добиться своих целей, то самое время применить шесть советов из этого видео на практике.
1. Сфокусируйся на личности. Когда пытаешься изменить поведение, забудь о цели, о внешнем результате, которого хотичешь достичь. Вместо этого сконцентрируйся на том, как ты хочешь изменить свою личность.
2. Создавай напоминалки. Часто напоминай себе, почему ты хочешь усилить самодисциплину. В конце концов, у наших действий должна быть веская причина, если мы хотим делать их регулярно.
3. Привыкай к дискомфорту. Найди способы принятия дискомфорта и сопротивления, которое ты чувствуешь, когда пытаешься сделать что-то трудное или неприятное. Принимай холодный душ по утрам, поднимайся по лестнице, а не в лифте. Находи способы привыкать к дискомфорту в повседневной жизни.
4. Начни с основ. Под основами я имею ввиду биологические потребности организма – сон, питание и упражнения. Всегда помни, что ты – это перво-наперво набор биологических систем, каждая из которых требует должных вложений, если ты хочешь получить из них лучшие результаты.
5. Постигни Дзен. Попробуй начать медитировать. Университет Стэнфорда в 2013 году выяснил, что люди, которые прошли специальную программу медитации, после могли куда лучше контролировать свои эмоции. А это очень важно для поддержки дисциплины и способности принимать рациональные решения.
6. Создавай новые привычки. Создание новой модели поведения требует некоего запаса самодисциплины и одновременно тренирует её. По сути, когда мы прививаем себе новую привычку, то сталкиваемся с тем самым дискомфортом и постепенно привыкаем к нему. И чем больше новых привычек появляется в нашей жизни, тем сильнее становится наша дисциплина.

Исследование университета Стэнфорда: ccare.stanford.edu/article/jazaieri-h-mcgonigal-k-jinpa-t-doty-j-r-gross-j-j-golden-p-r-2013-a-randomized-controlled-trial-of-compassion-cultivation-training-effects-on-mindfulness-affect-and-emotion/

Книга Томаса Франка — 10 ШАГОВ К ОТЛИЧНЫМ ОЦЕНКАМ: collegeinfogeek.ru/10-shagov/

Лучшие книги по Личной эффективности: clck.ru/RZVQU

Лучшие Бизнес книги: clck.ru/RZVTT

Наш телеграм-канал: t.me/collegeinfogeek

Оригинал видео: www.youtube.com/watch?v=X3vRK2P9lSU

Принципы — та система координат, которая помогает нам принимать решения. От качества решений зависит качество жизни — человека или компании.

Выступление Димы запускает дискуссию о принципе честности с собой. Что он может значить на индивидуальном и организационном уровне? Какова у него цена? Чего нельзя достичь без честности?

Дмитрий рассказывает о том, как честность с собой отражается на физическом самочувствии, здоровье человека в целом и личном счастье.

This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at www.ted.com/tedx

Природа, культура и люди острова Шри-Ланка.

Чтобы узнать подробнее о мастер-группе или записаться, пиши кодовое слово в сообщения группы — vk.me/umsch_r

Александр Долгих — преподаватель ЕГЭ по русскому языку в онлайн-школе Умскул.

Обо мне:

— преподаю 5-й год
— 253 стобалльника в прошлом году
— 1593 ученика набрали 95
— Каждый третий мой ученик набрал 90

Мой инстаграм — instagram.com/dolgih_rus
Группа ВКонтакте — vk.com/umsch_r
Телеграм: t.me/dolgih_rus
Ссылка на новогоднее мероприятие: vk.cc/bW7KOT

Станислав Дробышевский — Тело человека с докембрия до наших дней
7 августа 2019 / Специальная астрофизическая обсерватория РАН (САО РАН)

Антрополог, кандидат биологических наук, доцент кафедры антропологии биологического факультета МГУ им. Ломоносова, научный редактор научно-просветительского портала antropogenez.ru., член научно-экспертного совета «Сообщества молодых ученых»; лауреат премии «За верность науке» 2017.

Данная лекция проводилась в рамках 7-й Астрофизической школы «Траектория» www.astroschool.space/

Вооружённые представлениями о ходе эволюционного процесса, учёные могут
восстановить наше прошлое от появления жизни до современности. Каждый следующий
эволюционный шаг был случаен и не случаен: космические и планетарные события, мутации и рекомбинации случайны с точки зрения живых существ, а вот влияние этих сил на организмы и сложные взаимосвязи в экосистемах – вполне закономерны. Распутывание хитросплетений эволюционного процесса – излюбленное занятие палеонтологов. Что привело к нашему появлению? Как на это повлияли бактерии и движения материков, динозавры и цветы?

Нравится наш канал?
Поставь лайк, подпишись и нажми на колокольчик, чтобы первым узнавать о выходе новых видео.

Если хочешь поддержать наш канал, делись понравившимися видео с друзьями в своих социальных сетях.

Также, теперь вы можете поддержать проекты фонда «Траектория»:
nuzhnapomosh.ru/funds/traektoriya/

«Траектория» участвует в популярной благотворительной акции #рубльвдень.
В рамках этой акции у вас есть возможность небольшими, но регулярными взносами поддерживать нашу работу. Чтобы оказать нам поддержку, перейдите на страницу акции nuzhnapomosh.ru/365/, выберите фонд «Траектория», определитесь с размером пожертвования (от 1 рубля в день) и оформите пожертвование.

Подписывайтесь на нас и следите за новостями:
www.traektoriafdn.ru/
ВК: vk.com/traektoriafdn
ФБ: www.facebook.com/traektoriafdn
Instagram: www.instagram.com/traektoriafdn

Лекция о центральном значении нашего мировоззрения. Как осознать свое мировоззрение и как начать его строить?

Съемка и монтаж: Vlad Kava

Мастер-клас проведенный в рамках проекта www.cowo.guru
Контакты проекта: www.cowo.guru
www.facebook.com/cowo.guru/ — если Вы хотите быть с нами в аудитории
www.youtube.com/channel/UCFFogKrKpOPZNvXdJRyAeXw
t.me/cowoguru
soundcloud.com/cowo-guru (подкасты)

Финансовая поддержка наших усилий позволит сделать наш продукт более качественным. Поэтому мы будем благодарны за финансовую поддержку проекта. Карточка Приватбанка 4149 4978 5607 3079.

Александр Марков — Доктор биологических наук, палеонтолог, заведующий кафедрой биологической эволюции Биологического факультета МГУ. Популяризатор науки, председатель совета фонда «Эволюция»

Лауреат главной в России премии в области научно-популярной литературы «Просветитель». Лауреат премии «За верность науке» Министерства образования и науки РФ в категории «Популяризатор года».

Проект «Щепотка соли» совместно с Политехническим университетом организовала встречу с одним из знаковых авторов в российском научпопе — Александром Марковым. А мы (Лаборатория Научных Видео) с удовольствием её снияли для вас!

12 важных открытий в эволюционной биологии за последний год:

1) Новости космических «фабрик» по производству органики
2) Очередные древнейшие следы жизни на Земле
3) Можно ли обучить бактерию фотосинтезу?
4) Проектирование живых существ с желаемыми свойствами
5) Эксперимент, показывающий пользу полового размножения
6) Влияние неандертальских генов на здоровье современных людей
7) Как был найден предок эукариот?
8) Почему мы не умираем от вредных мутаций?
9) Почему пора пересмотреть историю человеческого рода?
10) Более позднее, чем ожидалось, появление кислородного фотосинтеза
11) Что общего у голых землекопов и «голых обезьян»?
12) Почему гены, способствующие получению хорошего образования, отсеиваются отбором?

Проект «Щепотка Соли»: granumsalis.ru

Проект «Лаборатория Научных Видео»:
vk.com/ScienceVideoLab

Хотите больше трансляций? Поддержите проект «Лаборатория Научных Видео»:
www.paypal.me/ScienceVideoLab
кошелек Яндекс.Деньги: 410013585502275
Карта Сбербанка: 4276 5500 1474 9637

И Спасибо Вам за то, что остаетесь на канале!

ВНИМАНИЕ! Оскорбления и мат на канале и в комментариях запрещены. Предупреждение и блок. Или сразу блок. Флудить тоже не рекомендую.

Поддержать проект на Patreon: www.patreon.com/svl

Научная станция-7. Александр Панчин расскажет о когнитивных искажениях, на которых базируются такие популярные течения, как астрология и соционика, а Никита Ванчагов продемонстрирует их в действии.

Александр Панчин – биоинформатик, к. б. н., лауреат премии «Просветитель» за книгу «Сумма биотехнологии». Автор книги «Защита от тёмных искусств. Путеводитель по миру паранормальных явлений». Старший научный сотрудник Института проблем передачи информации имени А. А. Харкевича РАН. Член Комиссии РАН по борьбе с лженаукой. Участник организационного комитета и экспертного совета Премии имени Гарри Гудини.

В программе:
Помните ли Вы свою группу крови? А номер паспорта?.. А знак зодиака? Опыт показывает, что на последний вопрос отвечают в несколько раз чаще, чем на первые два. Астрология – древнее, но всё еще очень популярное направление лженауки. А поскольку оно популярно – естественно, у него появились современные конкуренты.
— Что не так с астрологией? Как ее изучали и как проверяли?
— Почему она остается популярной вот уже тысячи лет несмотря на отсутствие каких-либо научных оснований?
Мы обсудим некоторые другие не менее популярные и столь же ошибочные методы определения свойств личности и судьбы человека. И кое-что проверим на практике, потому что вместе с Александром выступит:

Никита Ванчагов – менталист, эксперт Премии Гарри Гудини. На его выступлении вы увидите, как выглядит парапсихология и общение с духами. А если выключите свой скептицизм, то сможете и прочувствовать эти паранормальные феномены на себе. Вдруг именно Вы окажетесь на сцене во время эксперимента?

Организатор:
Научная станция — проект @АНТРОПОГЕНЕЗ РУ и «Лаборатории Научных Видео» vk.com/sciencevideolab. Лекций, организованных на таком уровне, в Петербурге еще не было.

Благодарим за поддержку:
($50): Pavel Dunaev, Andrey, Oleksii
($20): Andrey Kalinin, Maykl Chikvashvili, Поляков Михаил

Лекцию читает Андрей Синюшин (Эльф). Записано 9 августа 2018 года на Летней Экологической Школе.

Tatiana Chernigovskaya, psycho-neurolinguist, PhD of Phisiology, head of Laboratory for Cognitive Studies in

St. Petersburg State University. She is the expert in the field of artificial intelligence. Her research contains materials about what she called «unknown universe of human consciousness», and an evolution of human mind.

TEDxVorobyovy-Gory — «Cosmos» — took place on Saturday, March 19th, 2011 at Memorial Museum of Cosmonautics in Moscow. The year of 2011 named in Russia as The Year of Astronautics, also it is the year when russians celebrate the 50th anniversary of the first manned space flight commited by Yuri Gagarin and the 70 anniversary of his birth. This is why we devote our first conference in 2011 to the topic of Cosmos. Senior speakers from different fields of science, business and art gathered together to share their ideas about exploration of space. 12 talks reflect their achievements, inspirations, wishes and scientific discoveries.

About TEDx, x = independently organised event

In the spirit of ideas worth spreading, TEDx is a program of local, self-organised events that bring people together to share a TED-like experience. At a TEDx event, TEDTalks video and live speakers combine to spark deep discussion and connection in a small group. These local, self-organised events are branded TEDx, where x = independently organised TED event. The TED Conference provides general guidance for the TEDx program, but individual TEDx events are self-organised.* (*Subject to certain rules and regulations)