Простые Привычки, Которые Взорвут Твою Продуктивность | Томас Франк (Правила Успеха)
Томас Франк — автор, ютубер и создатель сайта CollegeInfoGeek, содержащего огромное количество контента, который каждый может использовать для улучшения своей жизни. С самого детства он был одержим технологиями. В 12 лет он научился сам создавать сайты, а впоследствии трансформировал свою страсть к обучению в ныне любимейший ресурс для студентов. Это Томас Франк и его 10 правил успеха.
0:00 Интро.
1:05 Начинай с малого.
2:51 Оттачивай свои навыки.
3:41 Избавься от мышления «что-то мне не хочется».
5:54 Используй правило 20 секунд.
7:23 Найди свой драйв.
8:32 Веди дневник.
9:31 Следуй «правилу Нетфликса».
11:27 Выясни, что ты хочешь делать.
13:19 Отдавай.
13:40 Выстраивай дисциплину.
БОНУС
16:09 Получай максимум из книг.
Надеюсь, что вам понравилось! Оставляйте свои пожелания и отзывы в комментариях под видео!
Подписывайтесь на канал Эвана Кармайкла bit.ly/CarmichaelEvan и не забывайте нажать на значок уведомлений, чтобы знать, когда выходит новое видео!
Если хотите убрать усталость и быть энергичным, то:
1. Высыпайтесь и учитывайте циклы сна. Не ставьте будильник, просыпайтесь естественно и используйте его как подстраховку.
2. Гуляйте. Выходите на солнце каждый день, а зимой принимайте дополнительный витамин D. У вас не должно быть недостатка в нём!
3. Регулярно занимайтесь спортом, даже если это что-то лёгкое, как прогулка или лёгкая тренировка в зале.
4. Пейте кофеин в меру и с умом. Не будьте как мой друг из колледжа, который пил его литрами и развил зависимость.
5. Пейте достаточно воды.
Что мешает нам учиться? Какие ошибки мы совершаем, когда меняем сферу деятельности? Так ли важно ли в современном мире знание иностранных языков? Лекция для курса «Красная таблетка» от 25.10.2019
Андрей Курпатов — президент Высшей школы методологии, основатель интеллектуального кластера «Игры разума».
Создатель современной модели психотерапии, автор более 100 научных работ и 12 монографий, а также научно-популярных книг по психотерапии, психологии, философии и методологии, изданных тиражом более 5 млн. экземпляров и переведёных на 8 языков.
Основные направления научной деятельности А.В. Курпатова связаны с прикладными аспектами наук о мозге, этому же посвящены и его многочисленные лекции в России и за рубежом. Он является автором первого и единственного на сегодняшний день научно-популярного пособия по нейробиологии мышления на русском языке «Чертоги разума».
Единственный учёный в России, создавший прикладные техники обучения мышлению. Автор теории о трёх типах мышления, основанной на передовых научных исследованиях и фундаментальных работах по нейрофизиологии, социальной психологии, когнитивистике и другим областям науки.
Учишься, учишься и учишься, но все еще не приблизился к своим целям. Почему не получается добиться успеха и продвинуться дальше? Вы просто не пробовали правило 5 часов! Им пользовались Билл Гейтс, Марк Цукерберг, Опра Уинфри и Илон Маск. Так что если хотите достичь их уровня, вот что надо делать!
— Ежедневно выделяйте на чтение хотя бы час. Читайте в перерывы, перед сном или слушайте аудиокниги. Это точно приблизит вас к желаемому результату.
— Следующий шаг — размышления. Нужно время, чтобы обдумать прочитанное. Как можно это использовать в жизни или работе?
— И, наконец, экспериментируйте! Если вы прочли новую информацию, проверьте ее и посмотрите, сработает ли.
— Этот простой метод придумал генерал Дуайт Эйзенхауэр. Он упоминается во многих книгах о продуктивности, в том числе в книге «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови.
— Исследователи из Государственного университета Флориды обнаружили интересную закономерность — те, кто концентрируется в течение 90 минут на чем-то одном, намного продуктивнее, чем те, кто просиживает часы за столом.
— Вы уже отлично знаете Х-метод — вы вешаете календарь над столом, ставите себе цель и ставите большой Х на каждом дне, приближающем вас к ней.
— Чтобы повысить продуктивность, составьте собственное расписание и найдите свои 2–3 пиковых часа. Например, я не могу сконцентрироваться днем и вечером — в это время я лучше буду отдыхать.
— Пиковые часы лучше всего сочетаются с энергетическими уровнями! Количество энергии может зависеть от дня недели и влиять на вашу продуктивность.
— Ментальный отвлекающий фактор — это мысли, никак не связанные с вашей целью, которые роятся в голове. Если вы заметили такое за собой, просто прервитесь и спросите себя: на чем я сейчас сосредоточен? Это поможет вам прийти в себя.
— Если что-то можно сделать за 2 минуты, сделайте это!
— Это правило (также известное как закон Парето) удивительное, но оно работает. 20 % всех наших усилий дают 80 % результата.
— Когда захотите созвать команду, спросите себя: если заказать всего 2 пиццы, останутся ли все присутствующие сытыми? Если нет, значит, ваша команда слишком многочисленная, чтобы быть продуктивной.
— Научитесь говорить «нет» всем остальным альтернативам, которые вас манят, говоря: «Посмотри на меня, посмотри на меня», оттягивают на себя внимание, но только отвлекают и тратят ваше время.
Финансовая свобода, пассивный доход и общество потребления – это три тесно связанных понятия. Они как бегунки на эквалайзере: потянешь один вверх, остальные изменят свое положение. Давайте возьмем поведение человека и посмотрим, есть ли у него хоть какой-то шанс на финансовую свободу.
Как перестать прокрастинировать, когда совсем нет желания работать? Просто: найми дембеля-сержанта, который будет стоять сзади и постоянно орать тебе на ухо. Но если сержант-дембель для тебя – непозволительная роскошь, то четыре совета из этого видео могут помочь.
1. Нужно выйти из дома и прогуляться. Обязательно! Движение и витамин D могут выбить из тебя любую усталость.
2. Надо решить, над какой задачей ты будешь работать. Если это длинный список дел — отложи его. Тебе нужно посвятить себя одному заданию, а этот список будет только отвлекать и всё усложнять.
3. После того, как ты выбрал задание, над которым будешь работать, нужно всё расчистить, т.е. убрать рабочее место, стол и рабочий стол на компе. Пространство должно быть таким, чтобы ничего не мешало работе.
4. Наконец, чтобы начать делать задание, используй приём малых усилий. Обычно, ментальное сопротивление возникает из-за сложности выполнения задания, поэтому не нужно ставить себе целью сделать всё идеально с первого раза. И помни: редактировать уже написанный текст куда проще, чем создавать шедевр с чистого листа.
После просмотра данного видео узнаете " как подготовиться к сессии " и " как заставить себя учиться " Мотивация к учебе — очень важная вещь, особенно если у вас дистанционное обучение. Очень важно повышать свою продуктивность на карантине и не забывать про самообразование.
Мотивация учиться можно черпать из видео тематики " учись со мной " (study with me).
Так же можете посмотреть такие видео у меня на канале: учись со мной мотивация
Личностный рост и Саморазвитие
Momentum (расширение на Chrome): chrome.google.com/webstore/detail/momentum/laookkfknpbbblfpciffpaejjkokdgca
Как быть дисциплинированнее – 6 способов развить самоконтроль
Если ты хочешь достичь своих целей, простой мотивации недостаточно. Сколько раз ты просыпался с мыслью «Сегодня мне ничего не хочется»? В таких случаях ты можешь попытаться поднять уровень мотивации… а можешь просто сделать то, что должен сделать.
Последний вариант требует дисциплины, а это что-то совершенно отличное от мотивации. Это духовное качество, часто называемое силой воли, помогает практиковать самоконтроль, усердно работать даже когда ты устал и встречаться лицо к лицу с дискомфортом вместо того, чтобы избегать его.
Так что если ты хочешь улучшить самодисциплину и использовать её, чтобы создать полезные привычки и добиться своих целей, то самое время применить шесть советов из этого видео на практике.
1. Сфокусируйся на личности. Когда пытаешься изменить поведение, забудь о цели, о внешнем результате, которого хотичешь достичь. Вместо этого сконцентрируйся на том, как ты хочешь изменить свою личность.
2. Создавай напоминалки. Часто напоминай себе, почему ты хочешь усилить самодисциплину. В конце концов, у наших действий должна быть веская причина, если мы хотим делать их регулярно.
3. Привыкай к дискомфорту. Найди способы принятия дискомфорта и сопротивления, которое ты чувствуешь, когда пытаешься сделать что-то трудное или неприятное. Принимай холодный душ по утрам, поднимайся по лестнице, а не в лифте. Находи способы привыкать к дискомфорту в повседневной жизни.
4. Начни с основ. Под основами я имею ввиду биологические потребности организма – сон, питание и упражнения. Всегда помни, что ты – это перво-наперво набор биологических систем, каждая из которых требует должных вложений, если ты хочешь получить из них лучшие результаты.
5. Постигни Дзен. Попробуй начать медитировать. Университет Стэнфорда в 2013 году выяснил, что люди, которые прошли специальную программу медитации, после могли куда лучше контролировать свои эмоции. А это очень важно для поддержки дисциплины и способности принимать рациональные решения.
6. Создавай новые привычки. Создание новой модели поведения требует некоего запаса самодисциплины и одновременно тренирует её. По сути, когда мы прививаем себе новую привычку, то сталкиваемся с тем самым дискомфортом и постепенно привыкаем к нему. И чем больше новых привычек появляется в нашей жизни, тем сильнее становится наша дисциплина.