Дорогие продукты не нужны, экзотика не обязательна. Простые принципы, которые, как доказала наука, продлевают жизнь и прибавляют здоровья. Авторы программы «Еда живая и мертвая» объездили полмира, записали десятки интервью и сделали краткие выводы о том, как питаться правильно.

1. Меньше калорий

Это уже считается стопроцентной научной истиной. Подсчитано, что уменьшение калорийности пищи на 20-30 процентов сокращает вероятность заболеть диабетом на 50, а раком — на 70 процентов. Объяснение такое: сейчас мы, как правило, едим гораздо больше, чем требуется нашему организму, эволюционно формировавшемуся в условиях обилия физических нагрузок и хронической нехватки пищи.

2. Много мяса — вредно

Главные долгожители мира — обитатели итальянских гор, японского острова Окинава — мясо едят редко, максимум раз в неделю. Основу их диеты составляют растения: овощи, фрукты, бобовые, крупы, водоросли. Это можно считать доказанным — такой рацион продлевает жизнь. Рак, диабет, инфаркт и…

ytimg.preload(https://r12---sn-axq7sn76.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r12---sn-axq7sn76.googlevideo.com/generate_204?conn2);Эмбриология. Лекция Глинкиной. — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json

Основные этапы эмбриогенеза. Типы яйцеклеток. Типы дробления. Борозды дробления. Карта презумптивных зачатков. Типы бластул.

science-tv.jinr.ru/

Лекция Сергея Михайловича Зиматкина, для Гродненского Государственного Медицинского Университета, по гистологии.

Лекция Сергея Михайлович Зиматкина, для Гродненского Государственного Медицинского Университета, по гистологии.

Про среды обитания, типы факторов, действия фактора, виды-индикаторы, типы биотических взаимодействий

ytimg.preload(https://r17---sn-axq7sn7e.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r17---sn-axq7sn7e.googlevideo.com/generate_204?conn2);Лекция Гистология| №04 #1 Кровь — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json

iloverunning.ru – подготовиться и пробежать от 10км до ультрамарафона
iloveswimming.ru – научиться плавать от 100 метров до Ла-Манша
ilovecycling.ru – освоить велосипед и проехать велогонку
iloveskiing.net – встать на лыжи и пробежать марафон
ilovetriathlon.ru – финишировать в триатлоне от спринта до IRONSTAR

Дмитрий Бутков – главный тренер сборной команды России по триатлону с 2011 года. С 1991 по 2011 г. г. был старшим тренером сборной команды г. Москвы. Стаж работы тренером по триатлону — 25 лет.

Дмитрий работает над совершенствованием российской методической модели подготовки в Олимпийском триатлоне и является автором Целевой комплексной программы подготовки российских спортсменов к Олимпийским играм 2012 и 2016 г. г.

Основные темы встречи:
— история российского триатлона,
— что нужно знать перед тем, как начать заниматься триатлоном,
— жизнь профессионального триатлета,
— особенности нагрузок при подготовке к стартам.

Если вам нравятся наши проекты и вы хотите поддержать лекторий с крутыми спикерами, сделать это можно по ссылке ilss.site/2c — это по любви

Александр Корчагин – спортивный врач и реабилитолог, зав. отд. реабилитации ECSTO, 6-ти кратный Ironman.
Максим Журило – со-основатель I Love Running Family. Тренер по триатлону международной категории, первый россиянин переплывший Гибралтар.

Темы лекции:
• как замотивировать себя на первую пробежку;
• когда пора бежать марафон;
• что делать, если нет сил поднять себя с дивана
на регулярные тренировки;
• как повысить свою выносливость и научиться бегать правильно в короткие сроки;
• как бороться с травмами и уменьшать их количество;
• как правильно восстановиться после забега.

_______________________
Мечтайте о большем с I Love Supersport!
Сделать свои первые шаги в беге: ilovesupersport.com/running/school
Выбрать беговую цель: ilovesupersport.com/programs?direction=RUNNING